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【原】2个很冷门的精力管理方法-当前关注

时间 :2023-06-08 11:49:41   来源 : 个人图书馆-发发执笔


(资料图)

Hi，我是发发~

今天是六一儿童节，白天我们一家三口外出游玩。回家后，我们很累，很想不管不顾地倒下睡觉。

但我们忍住了疲累。我提前给宝宝洗澡、队友按时做饭。吃过晚饭，我把宝宝抱睡。将她放在床上后，我趴了5秒，决定起来，做家务、洗澡、完成今天该做的事情。

晚上9点，我敷面膜坐在书桌前，看了15分钟手机。揭下面膜后，我开始写今天的更文。

今天的话题“精力管理”，选题灵感来自朋友圈的留言区。有朋友好奇我如何保持充足的精力，感觉我能从容地完成很多事情。

今晚的经历，正好能作为讲精力管理的切入点：如何在很累的情况下，还能有精力做想做的事情？

精力管理的方法可以有许多，这篇文章先分享2个方法。

1、制定明确的目标

如果没有目标，就很容易挥霍空闲时间。

有了想做的事情，就算时间紧张，也会尽力安排时间完成。

比如今天，我明确的目标有：

①生活上，带孩子去动物园；

②个人成长方面，写1篇精力管理文章，并发布公众号。

目标①占据了白天，目标②留在晚上。

如果没有明确的目标②，我的状态会是这样：

下午回家后，倒头大睡，天黑起床，于是晚饭时间推迟、洗漱时间推迟，这一天可能都没有产出。（我以往的周末就是如此）

但，因为有具体的事情要做，所以我会有意识地安排时间：

提前给宝宝洗澡、按时吃晚饭、吃饭后不玩手机、抱宝宝睡觉、个别家务主动请求队友去做、提前布置环境场（洗澡时房间开好空调）……

做到了这些事情后，我能够晚上9点开始，拥有宝贵的独处时间。

制定明确的目标，这件事看起来跟精力管理没有关系，其实很重要。

精力管理和时间管理脱不开关系，而时间管理的前提是：我有想做的事情，我需要为这件事情安排时间。

精力管理也是同样的道理。

我的心里装着想要做的事情，那么就尽量少做耽误我完成目标的事情。

想做的事情，可以是读一本喜欢的书、看一期优质演讲、学一门课程、练习某个技能、写一篇文章等。

生活中，为想做的事情留出时间，沉浸其中，很幸福。

2、“偶然成就事件重现”

先分享一个案例。

上个周末，宝宝没有午睡，晚上8点就睡着了。她睡着后，我感觉我的周末才刚刚开始。

以往我们都是晚饭后才洗澡，那天我下午提前给她洗澡，晚饭后她开始闹觉，我就直接抱睡她。

她睡着后，我着手列晚间计划、一一执行，带着满足感入睡。后来这个星期的状态都特别好。

经历过那一次体验，今天我也采取了这种策略——

白天带她出去玩，晚饭前洗澡，饭后哄睡。为了做到后面两点，今晚我很少看手机，就为了不耽误事情。

我从这个小案例里发现的一个规律是：当我体验过“有时间”的经历后，我就可以重复这种经历，进而创造时间。

再抽象一点的提炼就是：当人体验过好的状态，就能更容易再次进入这种状态。

这种感受很微妙，很私人化，不知道我的解释，你是否能理解。

我将这个感受拆分为3个步骤：

第一步：制造一件成就事件

最好是这一类：偶然做到了平时做不到的事情，突破了原有的惯性，突然觉得自己也能行，支棱起来了。

第二步：记录这个成就事件

是什么事，怎么做到的，感受如何，记录下来。

第三步：重现这个成就事件

也就是再次创造这个成就事件。

比如我上面的例子，我的成就事件就是偶然发现，我可以通过提前孩子洗澡、哄睡的时间，来创造我的个人时间。

当时我记录了这件事，而且我非常享受这件事带给我的感受。

今天我就重现了这个成就事件。

如果可以，我能在每一天重现这个经历，这样我就拥有了稳定、规律的晚间学习时间。

这个方法我总结为“偶然成就事件重现法”。

如果一个偶然成就，被多次复现，那么就可以提炼出经验，应用于更广的方面。

比如我体验了一次成功早起，我可以总结出早起成功的几个原因，之后重复这几个原因，那么我就能持续早起了。

比如我坚持运动一个月，我总结出怎么做到的，提炼出3~5个做对的事情，下个月继续这么做，长此以往，就能坚持运动了。

建议你留心观察：你成功做过什么事？可以如何使用这个成功经验？

小结一下。

第一个方法，让精力管理有目的性，于是能够节约时间和精力，做重要的事，少做分心耗神的事情。

第二个方法，利用曾有过的成功经验，进行复制、重现，降低行动的难度，节省思考和执行的经历。

过往的经验，就像一个模板，想要相似的结果，那就直接套用模板。

今天分享的这两个方法，看似和“精力管理”不搭边，但它们的确让我近期受益很多。

精力管理的方法，这是第一篇，之后会继续分享我的精力管理法则。

6月已至，2023年的上半年正式进入倒计时。6月里，一起努力加油噢。

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